Las enfermedades crónicas como derrame, infarto, hipertensión arterial, cáncer y diabetes son consideradas actualmente como los problemas más importantes de salud pública. Estas patologías, en algunos países sudamericanos son responsables del 47,3% de las muertes, 38,4% de las cuales ocurren antes de los 60 años de edad. Estas enfermedades son también las principales causas de incapacidad en adultos, correspondiendo al 50% de las pensiones por invalidez.
La mayoría de los factores de riesgo asociados a mortalidad por enfermedades cardiovasculares o cáncer se relacionan con el estilo de vida o hábitos de la persona afectada. El sedentarismo es uno de estos factores de riesgo y considerado en numerosos estudios científicos el más importante en nuestra población. Estudios epidemiológicos y experimentales evidencian una relación positiva entre actividad física y la disminución de la mortalidad en poblaciones con enfermedades crónicas ya descritas.
Es prioritario disminuir los índices de sedentarismo en la población general. Las políticas de salud deben orientarse a lograr un estilo de vida saludable que implique entre otras cosas realizar actividad física en forma regular. Está bien demostrado que el impacto más directo y beneficioso en la mejoría de los indicadores de salud es la actividad física, en especial si ésta se efectúa con una intensidad moderada. Recientes estudios han demostrado que dejar de ser sedentario el riesgo de muerte por problemas cardiovasculares disminuye un 40%. Es fundamental estimular a la población general a llevar una vida más saludable.
EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD
Algunos de los efectos beneficiosos de la actividad física en el proceso de envejecimiento han sido ampliamente estudiados en las dos últimas décadas.
Antropométricos:
1. Control y disminución de la grasa corporal
2. Mantener o aumentar la masa muscular, fuerza muscular y la densidad mineral ósea
3. Fortalecimiento del tejido conectivo
4. Mejorar la flexibilidad
Fisiológicos:
1. Aumento del volumen de sangre circulante, la resistencia física en un 10-30% y la ventilación pulmonar
2. Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y durante el trabajo submáximo y la presión arterial
3. Mejora en los niveles de HDL y disminución de los niveles de triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL; de los niveles de glucosa en la sangre contribuyendo para la prevención y el control de la diabetes; mejora en los parámetros del sistema inmunológico se asocia con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer (colon, de mama y de útero)
4. Reducción de marcadores anti-inflamatorios asociados con enfermedades crónicas
5. Disminución de riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular tromboembólico, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis, obesidad, cáncer de colon y cáncer de útero
Psicosocial y
cognitivo:
1. Mejora el auto-concepto, la autoestima, la imagen corporal, el estado de ánimo, la tensión muscular y el insomnio,
2. Previene o retrasa la pérdida de las funciones cognitivas (memoria, atención)
3. Disminución del riesgo de depresión
4. Menos estrés, ansiedad y depresión, consumo de drogas
5. Mejor socialización y calidad de vida.
Caídas:
1. Reducción del riesgo de caídas y lesiones por la caída
2. Aumento de la fuerza muscular de los miembros inferiores y de músculos de la región de la columna vertebral
3. Mejora el tiempo de reacción, la sinergia motora de reacciones posturales, la velocidad al caminar, la movilidad y la flexibilidad
Terapéuticos:
1. Eficaz en el tratamiento de la enfermedad arterial coronaria, hipertensión, enfermedad vascular periférica, diabetes tipo 2, obesidad, colesterol alto, osteoartritis, cojera y enfermedad pulmonar obstructiva crónica
2. Eficaz en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y depresión, demencia, dolor, insuficiencia cardíaca congestiva crónica, síncope, profilaxis de accidente cerebrovascular, tromboembolismo venoso, dolor de espalda y estreñimiento.
Referencias:
https://pdf.sciencedirectassets.com/312299/1-s2.0-S0716864012X70147/1-s2.0-S0716864012703036/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjENX%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2FwEaCXVzLWVhc3QtMSJHMEUCIQDZSYnsUfNLrqq42bZXSHYk9LiebHjQYyS7pHFa2r80XAIgH52bE8FZgcUjOgmL7CXQ5%2BFyANkNjgK9VA2zeT4qR6cquwUI3v%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2FARAFGgwwNTkwMDM1NDY4NjUiDGmo4Haotv4Ld7D6TyqPBTUSrOeNmyAoxoxIGlOZPVzAtatnVpkLmhgTlidaFFTRD25Bb9tE41mXpDwvxt0nlW2AkbcIZsRoy7zWJl%2BSkd3w2iRF%2FD%2Bq6%2BUFs3wOLeGt3na2TFnM2Mxyzd5%2F4QXqy9RIxq9q3fuTaT9Xrsh8n72FgfYBuEd8xc6V3WCuQyNqvawzLUyfd0Ogdj4k0lWIrWgCzS%2Fh2U79wS8cznNzSEykeIdf%2Fpc%2FBt0KQcrw%2Br%2F2czboUVoNHk%2FK9j4v3ykNeVdV5s8f5p5TS%2FHFI0sn3mPQVloMaC4bRrudT%2Fb%2FGi48GboASsfq8osk%2Ft9JsxQyZ6OkNYMJfPHfIEWGr3t4xZapSUFINqmCv%2FhTwdF1bQ2EQgGRxgS2WWJzHIzOOK9jUSOiYokqDqgqDAMbf%2BMFoD7U5d1fkZf8wHkc8NL7cbYvj7kJz7Qb9a1ujYYodWKFMqLPSJFb8QLoXfLB8z1Dbe2D%2BlN%2Fd0Bq9GpkxMOhNTHbkYhqFJsBPT5%2BCRoC%2BjaFV6VsM4uyVZkLrM8RBif8hXfX9QRtGIM2cJQCh8AFyaZioyoxmVmcjHjXm8HLcFejeCs8Qzq65eP52rpLl7W%2F8%2Fe%2B1pTem5LtVVDM2QqB4lwS%2BuAo53YiTPTNeOJJp1U6AM1dXYf%2FSGtTuomUTfalXcwBsBsfPGm8s4OmSIonTMQrnsyHUmrII3EqZMnBtXct0CznFK6CpzQ%2FYaSOu2zV8OTT28qaNrMvXveWAyxdzIRHKPvrgZsacDspqcW6FabqWpub13CssIe3xhXW4key2OF0eoUaku%2FNTfcY0o7kzBOCKCqfIbTMgiy269as3E0lWr0lPd6qj0IqiDLufjy5lxmbyyPa3%2Bopy%2FqJSPqVD%2BEwhPWWqQY6sQHhiNH%2F6Pn7jSE9%2F8P%2BZwBr3LJcE%2BGceCfQkqrhdBxqGvf26%2BJxEk8cRLjcbzQpz3cXG%2BYNeZNHmwk62mRhj8RX8%2BbGoWeYjGd4T%2F7XbPYlCCu%2FA09Nzyj2%2B9bf9D6spJIRYm9%2BOeUF%2BII%2BGV9WIquLA38LVUJNfFfaV%2BZUbjnP99P%2BtPIhm4nuYdzzW7fmvlCc4jY%2FQxI5wyFoJmYx%2FUem2SpWgdP3dWJqMRx2LqP4whQ%3D&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Date=20231010T220209Z&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Expires=300&X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTY27GRP3W7%2F20231010%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Signature=548631aa50f41166413bc8d1f0943bb4b1c21310aaa9f2fc5c63aed035d5d503&hash=a4ff68f4548f93f3f8fb9d25c03a29e189d9b4dc6dc3c0053a6f313b6348409e&host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&pii=S0716864012703036&tid=spdf-12bd5911-0fd8-4882-b3f6-7419bd252d0e&sid=90a8547845101449413aa4063f6a63c517bcgxrqa&type=client&tsoh=d3d3LnNjaWVuY2VkaXJlY3QuY29t&ua=03005751575557565251&rr=81422560bf665c7d&cc=ec